Восстановление фигуры после родов

На пороге весна, а вместе с ней – открытые наряды, облегающие вещи и многое другое, что подчеркивает красивую фигуру женщины. А если она недавно стала молодой мамой? Красивая фигура после родов – это возможно!

Сразу после родов женщина может похудеть, примерно на 7 килограмм. Пока вы кормите грудью, женский организм продуцирует молоко, и увеличенный объём груди сохранится на протяжении всей лактации. В тоже время грудное вскармливание способствует более быстрому восстановлению после родов. Что бы измениться за беременность потребовался почти год, а значит и восстановиться в прежние формы можно примерно через этот период. Не изнуряйте себя диетами и различными ограничениями в приёме пищи, в вашем состоянии это может быть просто опасным. Самое важное - восстанавливаться без ущерба для себя и малыша! Есть два способа.

Первый – положиться на природу и ждать, когда вы похудеете, у некоторых получается. Второй – быть в движении и начинать это до беременности! Натренированному организму легче дается восстановление.

Во время беременности:

1. Занимайтесь подходящей для вас физической нагрузкой. Оптимальный вариант – занятия в бассейне, специальные фитнес-программы, гимнастика, пешие прогулки.

2. Ожидание ребёнка можно совместить с совершенствованием своего организма. Контрастные процедуры и обливание холодной водой укрепят иммунитет у вас и ребёнка, придадут упругость вашей коже.

3. Во избежание растяжек используйте растирание и легкий массаж проблемных участков кожи маслом (например, зародышей пшеницы, оливковое), или специальными кремами.

4. Носите специальное бельё (из натуральных материалов!), оно не стягивает ваше тело, не пережимает кровоток, а только комфортно поддерживает. При необходимости одевайте бандаж.

После рождения ребенка:

1. Начинайте выполнять несложные упражнения через несколько часов после родов, или на следующий день: дыхание животом, сжимание и расслабление мышц малого таза.

2. Продолжайте общение с холодной водой.

3. Танцуйте вместе со своим ребёнком на руках – это и общение с малышом и хорошая нагрузка.

4. Выполняйте специальные упражнения послеродовой восстановительной гимнастики.

5. Будьте счастливы материнством!

Директор Центра Развития Семьи

стройная мама троих детей

Ольга Плескушкина.