Восстановление фигуры после родов. Статья О. Плескушкиной

О, это чудо вынашивать ребёнка! Ни с чем не сравнимое состояние, которое длится 9 месяцев. Женщина в этот период преображается, становится неповторимой и загадочной. Меняется в ней всё, в том числе и фигура. Плавные линии, мягкие и округлые формы появляются в образе женщины в этот период. В это время она хороша (не верите, спросите у мужа беременной!) и об этом позаботилась сама природа.

 

А потом? Многих пугает перспектива остаться на несколько размеров больше, чем до родов. Что же делать?

 

Не спешите сразу после родов вернуться в свою прежнюю `весовую категорию`, насладитесь своим новым телом, новым состоянием. Наше тело не терпит слишком быстрых перемен в себе. Пока вы кормите грудью, женский организм откладывает `запасы` для производства молока, причём именно в вашем теле, поэтому несколько `запасных` килограмм у вас останутся. Конечно, сразу после родов вы похудеете, примерно на килограмм 6 или 7, но большой объём груди сохранится на протяжении всей лактации. В тоже время грудное вскармливание способствует более быстрому восстановлению после родов. Не изнуряйте себя диетами и различными ограничениями в приёме пищи, в вашем состоянии это может быть просто опасным. На время грудного вскармливания питайтесь через каждые 3-4 часа, малыми порциями, лучше после кормления ребёнка. Такой режим позволит постоянно восполнять энергетические запасы организма. Самое важное - восстанавливаться без ущерба для себя и малыша. Заметьте, что бы измениться за беременность потребовался почти год, а значит и восстановиться в прежние формы можно примерно через этот период. Подумайте и представьте себе - приятнее прижаться, к полной и мягкой груди, или к сухощавой и угловатой фигуре? А теперь поймите и своего ребёнка…

 

Со временем вы обязательно восстановитесь после родов, поверьте мне, я проделывала это трижды! Могу поделиться опытом. Есть два варианта.

 

Первый - положиться на природу и ждать, когда вы похудеете, у некоторых получается. Второй (мне больше по душе) - быть в движении и начинать это до беременности! Натренированному организму легче даются разного рода изменения, а соответственно и восстановления.

 

Во время беременности:

 

1. Занимайтесь подходящей для вас физической нагрузкой. Оптимальный вариант - занятия в бассейне, специальные фитнес-программы, гимнастика, пешие прогулки.

 

2. Ожидание ребёнка можно совместить с совершенствованием своего организма. Контрастные процедуры и обливание холодной водой укрепят иммунитет у вас и ребёнка, придадут упругость вашей коже.

 

3. Во избежание растяжек используйте растирание и легкий массаж проблемных участков кожи маслом (например, зародышей пшеницы, оливковое), или специальными кремами.

 

4. Носите специальное бельё (из натуральных материалов!), оно не стягивает ваше тело, не пережимает кровоток, а только комфортно поддерживает. При необходимости одевайте бандаж.

 

После рождения ребенка:

 

1. Начинайте выполнять несложные упражнения сразу через несколько часов после родов, или на следующий день: дыхание животом, сжимание и расслабление мышц малого таза.

 

2. Продолжайте общение с холодной водой.

 

3. Танцуйте вместе со своим ребёнком на руках - это и общение с малышом и хорошая нагрузка.

 

4. Выполняйте специальные упражнения послеродовой восстановительной гимнастики.

 

5. Будьте счастливы материнством!

 

Руководитель семейных программ,

стройная мама троих детей.

Rambler's Top100   

Главная   О нас   Услуги   Новости   Контакты   Карта сайта
 
© Центр Развития Семьи
г.Тольятти